Es ist gerade der vierte Tag meines Zucker Detox. Ihr fragt euch wahrscheinlich was das ist? Es ist eine Kur bei der man aufhört Zucker (industriellen Zucker) zu sich zu nehmen. Meisten ist dieser in Süßigkeiten, Schoko, Kuchen, Eis und Tiefkühlgerichten -Pizza, Lasagne, fast food, Suppen, Ketchup etc. enthalten.

Die letzten paar Wochen habe ich einiges davon gegessen, das meiste davon waren Schoko und Kuchen. Mein täglicher gang zum Fitnesscenter bringt sich nicht viel wenn ich nicht auf meine Ernährung acht. Nur so bekomme ich den Körper für den ich trainiere. Es heisst auch nicht umsonst, dass der Sixpack in der Küche gemacht wird. Sprich, das was du isst wirkt sich auf dein Aussehen aus.

Ich liebe gesundes Essen, von dem her war es für mich nicht so schwer mich daran zu halten. Ich hatte schon immer eine rel. gute Essgewohnheit. Meine Mutter hat immer gesund und mit viel Gemüse gekocht und ich habe es so weitergeführt nachdem ich ausgezogen bin. Es ist nur so, dass ich manchmal anfange zu viele Süßigkeiten/Kuchen zu essen. hehe Ich kippe leicht hinein, was auch verständlich ist da sich Zucker im Körper wie eine Droge auswirkt. Je mehr man davon isst, desto mehr braucht.

Die ersten zwei Tage waren etwas hart. Es wurde rasch zu einer Gewohnheit und ich brauchte immer weniger Zucker. Für einige von euch die es versuchen wird es nicht so leicht sein da es von den Mängen eures Verzehrs und eurem Einsatz abhängt.
Nach einer Mahlzeit brauch immer etwas Süßes zum naschen. Ich habe damit begonnen meine Süßigkeiten mit leckerem Obst zu ersetzen. Oft trinke ich auch einen Shake von women’s best slim body shake in cookies and cream. Diese ist recht süß und befriedigt mein Verlangen nach süßem. hehe

Was ich am Tag esse: 

Ich muss meine Tag mit einem guten Frühstück anfangen ansonsten kann ich nicht richtig funktionieren. Meisten esse ich mein hausgemachtes Oatmeal (Haferflocken & div. Nüsse) mit Mandelmilch oder Kokosmilch, Beeren, einer Banane & Mango. Es hängt stark davon ab was ich zuhause zur verfügung habe. Wenn ich keine Lust auf etwas süßes habe, mache ich mir ein Vollkorn Brot mit Butter/Philadelphia Spiegelei, Tomaten, machmal Farmschinken oder auch Avocado.  Was dazu nicht fehlen darf ist meine heiße Zitrone (1 Zitrone & heißes Wasser)! Diese rundet mein perfektes Frühstück ab. 

Mittagessen: 

Zu Mittag koche ich meistens versch. Gemüse mit Quinoa, Reis oder Kartoffel. Eintöpfe mit Gemüse und Kichererbsen sind eine weiter Mahlzeit die ich gerne zubereite. Sehr schnell gekocht und super lecker. Wenn das nicht in frage kommt, esse ich gerne ein Salat mit Tomaten, Paprika, Feta Käse, Avocado, Nüssen etc. Ich mische alles möglich hinzu. hehe

Snacks: 

Obst und Nüsse, Vollkorn Brot mit Butter und Honig, Protein shake oder Sandwich. Vor der Detox Phase sahen meine Snacks anders aus. Viel Schuko, Kuchen und Eis. hehe 

Abendessen:

Ich koche meisten ein große Menge Mittagessen sodass ich was fürs Abendessen übrig habe. 

Der Zucker Detox ist nur ein kleines Experiment von mir. Es heißt nicht, dass ich Schuko und Süßigkeiten nie wieder essen werde. Ich will damit zurück zu meinem gewohnten Essverhalten kommen, bei dem ich zu 80% gesund esse und 20% auf was ich gerade lust habe. Wenn man es einige Wochen lang aushält wird es immer leichter. Der Körper gewöhnt sich davon ab, täglich Zucker zu bekommen und verlangt im Endeffekt auch weniger. Zucker hat den gleichen Effekt auf den Körper wie eine Droge. 

Ich möchte ein gesundes Leben führen und mich gesund ernähren. Es fällt mir absolut nicht schwer da ich so oder so gesundes Essen liebe und es auch bevorzuge. 

Im Internet könnt ihr so viel Vorteile von einer gesunden Ernährung finden, nicht nur für den Körper sondern auch für die Psyche. 

Ich hoffe euch gefallen solche Post da ich sie öfters schreiben werde. 

Vor einigen Wochen habe ich vorher-Fotos von meinem Körper gemacht um sie Wochen später mit den naher-Fotos vergleichen zu können. Ich bin sehr gespannt auf die Veränderung, hoffe ihr auch. Bussis Branx